[...] czytałem kilka artykułów, w których piszą, że biały ryż to węglowodany proste. Jak to w końcu jest? 6. Jak to jest z owocami i warzywami? Można jeść wszystkie? Można między posiłkami czy tylko do posiłków? Wliczamy ilość BTW (powiedzmy, że do piersi z kurczaka dodam trochę cebulki)? 7. Czy definitywnie nie należy jeść nic pomiędzy posiłkami?
[...] 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok [...]
[...] białkowej = 18 gr b 3. 5 gr oleju lnianego Razem: 97 gr ww, 35 gr b, 15 gr tł = 663 kcal II posiłek godz. 9.00 1.100 gr ryżu ciemnego = 77 gr ww, 7 gr b, 1 gr tł 2.150 gr piersi z kurczaka = 0 ww, 31 gr b, 2 gr tł 3. 50 gr oliwek = 2gr ww, 7 gr tł 4. 5 gr oleju lnianego 5. warzywa ok 300 gr = 15 gr ww Razem: 94 gr ww, 38 gr b, 15 gr tł = 663 [...]
[...] innego) OBIAD: Szczególnie latem, nie moge oprzeć się ziemniakom z mizerią, które gotuję, mizerię robię z jednego ogórka świeżego i łyżki lub dwóch jogurtu naturalnego + pół piersi z kurczaka na papirusie bez tłuszczu + jakieś warzywko Obiad u mnie zazwyczaj składa się z małej porcji ziemniaczków (max 2. takie 5cm), kawałka mięsa i większej [...]
[...] Shake Proteinowy 50 gram B 40g Kcal ok.200 15.15 - Zaraz po treningu 80 gr Carbo + 30g Bialka Egg B ok.25g W ok.65g Kcal ok.440 16.00 - 250g piersi z kurczaka + 130g ryzu Brazowego B 50g W 100g T 6g Kcal 670 19.30- 200g piersi z kurczaka/Tunczyk w wodzie + Salatka 10g oliwa z oliwek [...]
[...] na imie Piotr mam 16 lat i mieszkam w Krakowie Dieta wygląda mniej wiecej tak: Węgle: ryz brązowy, mlode ziemniaki, pumpernikiel, graham (rzadko platki owsiane) Białko: piersi z kurczaka/indyka, białka jaj, tunczyk, twaróg chudy Przykładowy dzień 1.Posiłek (sniadanie 7-8 rano) dwie kromki grahama/1 pumpernikla 5 białek jaj+50g cebuli [...]
[...] 25g 2 posiłek (w pracy ok. 11:30-12:00) - 130g Mutant Mass z woda (na szybko niestety) B: 26g W: 85g T: 9g 3 posiłek (w pracy ok. 14:30-15:00) - 100g ryżu - 125g gotowanej piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek B: 24g W: 82g T: 15g 4 posiłek (w pracy ok. 17:30-18:00) - 130g Mutant Mass z woda (na szybko znowu) B: 26g W: 85g T: 9g ok. [...]
Cześć mam pytanie czy moze zamiast 100g piersi z kurczaka do tostów pełnoziarnistych wrzucić sb szynke z piersi kurczaka kupną? Słyszałem że mają one wode i sól w swoim składzie lecz raz na jakiś czas nie zaszkodzi.Jest ona równie chuda jak zwykła pierś. Interesuje mnie tylko bo na internecie znalazłem ze plaster dość gruby ma 3g białka i moge sb [...]